zadłęm proste pytanie liczyłęm na prostą odpowiedź .. mam dziisaj sły dzien a prawieniia morałów nie nawidze ... nie lu bi to trudno widze ze dobze ludzie mówią .. to forum to jeden wielki bałagan i tylko łądnie wygląda z zewnątrz wy popracujcie nad forum bo na inncyh forach spotykam się z uprzejmością i naprawde każdy stara się pomóc widze ze [...]
Dał bym więcej białka ok 180-200g pełnowartościowego, tłuszcz ok, węgle na początek ok, mało, dużo za mało zielonych warzyw, twój układ hormonalny trzeba sprowadzić na dobrą drogę jedz co najmniej 250-300g zielonych warzyw(brokuł, szpinak, zielony ogórek, kabaczek, bakłażan,cukinia) do posiłku. W po treningowym daj zamiast banana np. pomarańcza, [...]
Trimax49 Sprawa się ma w ten sposób iż wszystko drożej za czym idą równiez wzrosty cen produktów i to nie tylko w naszej firmie ale takze w całej branży związanej ze sportem, wspominająć sytuację z przed kilku lat paliwo, materiały i żywność była znacznie tańsza niż w roku 2012/2013 i wygląda na to że raczej nie ulegnie to zmianie w naszym kraju. [...]
[...] wyciskanie i skatuj 4-5 serii z wieksz iloscia powtorzen -wyciskanie sztangielek nad głowe 3x8 - wywal -wznosy sztangiele bokiem 3x8 - tu 4 serie po 12 powtorzn barki lubia duzo dodaj wznosy w opadzie 3 serie po 12 Nogi: -wykroi ze sztanglą 3x8 (na strone) Wspięcia na palce ze sztnglą 4x15-20 ogolnie na nogi bym cos dodal bo malo cwiczen [...]
Heh, streeter, masz duzo racji w tym co mowisz. Ja na treningu zwracam najwieksza uwage na przejscia i obalenia i to uwazam de facto za najbardziej przydatne w praktyce. Aczkolwiek nie znaczy to, ze olewam duszenia i dzwignie. Zawsze moze sie przedac. Poza tym nie trenuje tylko po to, zeby lac sie na ulicy, nie mozna dac sie zwariowac. "...a [...]
Dzieki boofi rozejze sie za tymi specyfikami. Mialem morfologie jakos we wrzesniu robiona i bylo wszystko w normie aczkolwiek w gornych granicach:/. Nie jem wogole miesa ale to chyba raczej nie dlatego bo przestalem duzo wczesniej i nie bylo nic niepokojacego.. Moze pojde po weekendzie jak nie bedzie lepiej zeby jeszcze raz ta krew sprawdzic
Jak wyżej... 200g serka to około 2zł, a kupując np schab wieprzowy (cena na promo około 10zł/kg) masz 200g mięsa za 2 zł... Nie wspomnę już nawet o tym że w cenie np. pomidorków koktajlowych kupisz kilka kilogramów 'zwykłych' pomidorów, a stosując np. oliwe z oliwek zamiast orzechów włoskich zaoszczędzisz kilkadziesiąt złotych, bo raz że w [...]
Śniadanie dosyć późno, chyba że tak późno wstajesz to ok. Jednak kukurydziane płatki zastąp owsianymi, są mniej przetworzone. Również kalorii tam brakuje, ogółem w całej diecie wydaje mi się ich za mało. Staraj się jadać dużo warzyw, jak najmniej prztworzonych produktów. Tuńczyka zamieniaj na inne ryby, jadaj głównie te świeże. NIe unikaj [...]
ciężki steryd.... jak można to nazwac sterydem!! ogólnie wielka kupa nic wiecej!! jest tyle dobrych środków przy których ta kupa wymięka!! kosz to w granicach 500pln za butelke!! uwaga na wy***ki! duzo jest ich!!
Na redukcji na przemęczenie bardzo przydaje się spokojny, zdrowy sen. W czasie snu powinniśmy się regenerować, a nie przeznaczać cennej energii na trawienie. Wszelkiego typu serki, rybki i inne tego typu rzeczy odpadają. Bardzo dobrze sprawdza się tu produkt wstepnie strawiony np. kazeinian wapnia lub kaizena micelarna, najlepiej z dodatkiem [...]
noopept mu się skończył i już bredzi. Słuchaj kolego 1 cykl = sam testosteron prop albo cypio. Zacznij czytać dużo tematów na forum bo masz małą wiedzę na temat SAA. Daj swoje foto skoro mówisz że za pół roku na scene:D
ja z kolei apropos nitrobolon I slyszalem bardzo duzo opini o rzekomej za***istosci tego produktu. nitro 2 etz dobre, ale dosyc drogo wychdozi, lepiej CP.
"Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść. " popatrz co napisałem wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca [...]
Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma sporo ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL [...]
Powiedział że za uzębienie i jak się go lekarz pytał czy ma jakieś choroby to mu na to odpowiedział że "ma chyba jakąś chorobę bo jak się dużo napije to w nocy się zesikuje czasem"
Zależy co rozumiesz poprzez "Opanowanie danej sztuki walki". BJJ ma bardzo dużo technik, ale po roku już widać znaczące efekty. Idź i na bjj, i na boks i na mt. Z reguły pierwszy trening jest za darmo. Obskocz każdą sekcję i trenuj to co Ci się najbardziej podoba - proste
Tommy1988, trenuję bjj prawie rok i może nie mam kolorowego paska, ale dużo się nauczyłem i różnica między mną a początkującymi jest du....ża. Zero ściemy (wyskoków, obrotów, itd.), sama praktyka. Oprócz tego polecam mma, to Cię trochę rozrusza po bjj i będziesz miał tam same najskuteczniejsze i najprostsze techniki. pozdro. napisz jak już coś [...]
[...] mnie przybylo sporo sily ochoty na trening i nie czuje az takich zakwasow. Na silce nie mam dosc i siedze po 2 godziny tak jakby ciagle naladowany seria za seria i wydolnosc duzo lepsza.Jedyne co mnie wkur... to dookola oczu i czesc policzkow zrobila mi sie czerwona jak burak i piecze jak cholera; w ciagu dnia jestem leniwy jak nigdy; nic mi sie [...]
A czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi która oxa jest faktycznie godna uwagi ? :) może sobie po prostu dozbieram na takiego pewniaka i zaczne cykl za miesiąc :) Pewną oxe trafić przy niskim budżecie to lekkie ryzyko (może być podsypana metą lub pół biedy winem) . Pewniejsze już wino, co do iniekcji to dużo tańsza alternatywa to prop ( 50 mg co 4-5 [...]
[...] wysokie stopnie dostaja osoby ,ktore poswieciły swoje zycie dla danego stylu, a po drugie ich wiek (60 - 70 lat) juz jest tak zaawansowany,ze uniemozliwia im konfrontacje z duzo młodszymi zawodnikami. O thai boxie juz nie bede pisał, bo uczynił to kto inny, ale myslisz ze 70 letni thai boxer mogłby z powodzeniem prowadzic rywalizacje z 20 letnim [...]
Drążek do podciągania na publiczną siłownie.
